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거북목증후군

거북목증후군이란?

- 경추(목)은 옆에서 보았을 때 C자 형태로 커브를 나타내고 있어야 스프링처럼 충격을 분산시킬 수 있습니다. 하지만 잘못된 생활습관으로 목의 곡선이 일자로 펴진 것을 일자목이라고 하며 거북목증후군이라고도 합니다. 목의 커브가 I자 또는 역C자 형태로 변형된 상태로 목디스크 또는 경추퇴행성질환의 주요 원인이 됩니다.

거북목증후군 증상

치료방법

진단방법 : X-ray, CT, MRI 촬영으로 진단

- 비수술적 치료

물리치료, 약물치료, 주사치료, 운동치료(도수치료), 체외충격파, 신경성형술, 고주파 수핵감압제거술

거북목증후군 예방법

- 목이 뻐근하다 싶으면 고개를 이리저리 돌리며 간단한 스트레칭을 통해 목의 긴장을 풀어줍니다. 한시간마다 10분 정도 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

- 컴퓨터를 사용할 때는 모니터의 높이를 눈높이에 맞춰 자세가 굽지 않도록 합니다.

- 어깨는 항상 뒤로 젖히고 가슴을 펴주는 자세가 좋습니다.

- 소형 가전제품이나 핸드폰을 목에 걸고 다니지 않습니다.

- 등받이 쪽으로 엉덩이를 깊숙이 당겨 앉아 척추가 굽지 않도록 유의해야 합니다.

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